日記というわけではないですが、私が、今年の4月ぐらいから始めているダイエットについて書きたいと思います。
私は、身長は172cmで、昔痩せていた頃(大学卒業して社会人2年目ぐらいまで)は、何をしても50kgぐらいの体重だったのに、齢32才となった今年春ごろの体重は、なんと70kg弱…、体脂肪率も26～27%ぐらいでしたかね。
持っているズボンも、チャックやボタンが締まらない状態で、ヤバいな～とは思っていながら、中々ダイエットをしようというきっかけがありませんでした。
周囲に同じような友人がいて、ある日、その友人が、ジョギングを続けてダイエットをして、締まった顔になっていたのです。
よ～し！俺もやるぞ！と決意し、ダイエットを始める事を決意しました。
実は約5年前にもダイエットに挑戦した事があります。
当時、私は多忙だった前職を退職し、ちょっと休憩！という事で半年ぐらいプー太郎をしていました。
そのときのダイエットは、当時流行っていた「ビリーズブートキャンプ」をやりました。
3ヶ月ほぼ毎日実施して、毎日飲んでいた大好きなビールも平日は控えて、昼食はプロテインのみ、夕食は夜6時までに済ますというプー太郎だから出来るようなやり方で(笑)
で、68Kg⇒55Kgの減量に成功しました。
という事で、今回も「ビリーズブートキャンプ」を選択しました。
但し、ストレス多い社会人の為、ビールとか食事制限は基本無しで。ただ、私が好きな「マクドナルド」「天下一品のこってりラーメン」「すき屋の牛丼」は控えてます。それまで週一回は行く感じでヘビーローテーションだったのですが、この半年はマクドナルドに2回ぐらい行ったっきりで、その他は行ってません。
4月から7月初頭に掛けては、「ビリーズブートキャンプ」を週6ぐらいでやりつづけました。
下半身(足、お尻)はグッと細く締まり、お腹も、内臓脂肪が落ちたのと腹筋が引き締まったせいか、腹囲もかなり落ちて、持っていたパンツは全てボタンが締まるようになりました。ベルトの穴もどんどんずれていき、終いには、ベルトを切る事になりました(笑)
このとき、体重は63kg、体脂肪率も20%ぐらいと、標準的な体型になっていました。
しかしこの辺りで体重が中々落ちなくなってきましたので、友人と同じようにジョギングを取り入れてみようかなと思いました。
友人に相談したところ、格好から入ると続くよ！と言われたので、ジャージと派手なジョギング用シューズを買いました。
その友人はほぼ毎日、10km走るそうです。
10kmって、、、学生時代にも走った記憶が無いような…。
約5年前に行ったダイエットのときも、「ビリーズブートキャンプ」を知る前はジョギングでダイエットしようとしました。
が、体重が落ち切っていない体でジョギングをすると、膝がすぐに痛くなって中々続かないんですよね。2kmも走れなかった記憶があります。
なので、今回も恐る恐るジョギングを始めてみたのですが、、、
確かに初日は2km程度しか走れませんでした。しかし復活が早い！二日後には痛みは無くなり、すぐに走れるように。しかも、まるでサイヤ人のようなパワーアップで、距離が少しずつ伸ばせるように。
2km、4km、6km、8km、10kmみたいな感じで、約1ヶ月掛けて徐々に距離を伸ばしていきました。
8kmぐらいまでは、基本的に膝の痛みと呼吸との戦いって感じでした。
膝が堪え切れ無くなるのが先か、息が続かなくなるのが先か！みたいな。
慣れてくると、どちらも徐々に強くなってくれて、心肺機能と膝には全く問題無くなりました。
ですが、10kmを走り出すようになった時点で、別の悩みが発生しました。
足首の痛みです。それはもう歩くのさえ困難な程…。
走り方が変なのかな。
せっかくやる気があるのに、もどかしい気分です…。
長くなってしまったので今回はこの辺で。
日記って、言いたい事を簡潔に記述するのが難しいな…。
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